パーソナルトレーニングは効果が無い？現役パーソナルトレーナーが伝えたい真実
どうもPrivate Gym 88の馬場です
はい、いきなり過激なタイトルですが最近乱立しているパーソナルトレーニングジムの効果に悩まれている方はこの記事を見て今一度考えてみる事をおすすめします。
パーソナルトレーナーをつけてトレーニングしているけどなかなか効果が出ないなぁ、、とお悩みの方や高いお金払ってるのにちっとも痩せない、、と不満に感じている方にトレーナー歴１０年のパーソナルトレーナーが真実をお伝えします。
最後には、お金や時間を無駄にしないためのパーソナルトレーニングの使い方をお教えします。
あくまで個人的な感想ですがこれを言ってしまうと、担当しているお客さんに逃げられてしまうと思っている他のパーソナルトレーナーは本音でアドバイス出来ていませんのでずっと効果は期待できないと思っていいでしょう。
パーソナルトレーニング効果が無い?!
週一回トレーニング以外の日は運動すらしない。
はいこれ効果は出ません。特にダイエット希望でパーソナルトレーニングをされている方は、ほぼ効果は期待できないでしょう。
基本的にダイエットは（摂取カロリー）ー（消費カロリー）＝マイナスになっていないと理論上痩せることは不可能だからです。
ダイエット目的での週１回のパーソナルトレーニングにダイエット効果は低いので高いお金払う前に、考えた方がいいですよ。
週１回でみるみる痩せていくならこの世に太っている人なんて存在しないでしょう。特に運動始めたばかりの初心者に方のトレーニングというのは、本人はきつく感じるでしょうが大した運動強度になっていない為トレーニングでの消費カロリーも低いと思います。
これが週１回のパーソナルトレーニングでは、効果が出ない理由です。私のクライアントさんには自宅でもいいので毎日、その場脚踏みなどを行いましょうと提案しています。
カロリー計算が出来ていない。
週１回のパーソナルトレーニング以外にも運動されている方で、効果が出ない方は食事でのカロリー計算が出来ていません。
パーソナルトレーナーから、この食材は食べてもいいですよ、この食材は食べたらダメですよと言われていると思いますがその食材がなぜいいのか？なぜダメなのか？を知る必要があります。
PFCバランスや食材のカロリー計算が出来て初めて効果が出ます。本を買うでもいいですしググればカロリー計算なんて簡単にできるのにやっていない方が多くいるのも事実です。
解決策
私がクライアントさんにお伝えしているのは、すべての食材を計りで重さを確認してそれをノートに書いて確認しましょう！
パーソナルトレーニングよりも効果的な方法だと思います。３か月で２０キロぐらい減量された私のクライアントさんは、毎日カロリー計算をしてグラフにしてそれを私が確認し修正するといった具合に効果の出る方は良いサイクルで運動も食事もできていることが多いです。
パーソナルトレーニングやってるからOKって人
考えて見てください。
塾に通うだけで成績を上げることは可能でしょうか？復習予習しますよね？
英会話スクールに通っただけでしゃべれるようになるでしょうか？何回も練習しますよね？
パーソナルトレーニングで得られるものは、効果ではなく知識なのです！
まずここを理解することが、効果につながる第一歩となるのです。２４時間クライアントさんを指導することは不可能ですのでご自身で学んで実践しないと意味がありません。
１週間の時間は、１６８時間のうちにパーソナルトレーニングの時間は多くても２～３時間なのです。
３時間を引いた時間の１６５時間はご自身で実践する時間です。この時間内に行う事こそが効果を出すためにアドバイスを実践する時間なのです。
パーソナルトレーナーはこの時間は何もすることが出来ないのです。
トレーナーを変えても一緒
トレーナーを変えることで効果はさほど変わりは無いでしょう。
なぜなら、基本的にトレーナーやパーソナルトレーナーは受けてきた教育や勉強には内容的に変わりはないからです。
誰に教えてもらっても言うことは一緒ですよ。効果を出したいのであれば、まずはあなたが変わる必要があります。
１０年間のトレーナー歴で感じることは、一定の効果を出す方というのはアドバイスを自分で実践し努力を怠らない方が効果を得ています。
私に依頼があるクライアントさんの中にも、がんばりたくないけど痩せたいという方が時々来られますがそういった方は時間とお金が無駄なので丁重にお断りさせて頂きます。他のトレーナーか美容エステなどをおすすめしています。
効率的なパーソナルトレーニングの使い方
現役パーソナルトレーナーがパーソナルトレーニングの効率の良い使い方をお教えします。これで時間とお金を無駄にせずに済みますよ！！
●最初はパーソナルジムで２か月ぐらい教えてもらう。この時に分からない事があればすべて質問する。内容を忘れないようにメモしておく。
●最初はパーソナルトレーニングもできる限り週２～３回と多く入れてフォームを習う。フォームのポイントをメモしておく。
●次にパーソナルトレーニングが終了する前に、２４時間ジムなどを調べておいて自分でトレーニング出来る環境を探す。
●パーソナルジムはフォーム習得と食事のアドバイスをもらえるのでその内容をしっかりと何かに記録しておく。
●パーソナルジムは長期的に通う必要はないので、上の内容が理解出来たら自分でジムを探し運動をやってみる。
●自分でやってみて分からない点があればポイントをまとめておいて、単発でパーソナルトレーニングをお願いする。
これが一番効率よくパーソナルトレーニングを受ける方法です。この方法を実践して時間とお金を最大限に活用しましょう。ご質問があればコメント欄にコメントよろしくお願いします。
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