どうも福岡市城南区鳥飼の通い放題パーソナルトレーニングジムPrivate Gym 88の馬場です。
日本テレビZIPにて紹介していたZIP！家トレの内容をトレーナー視点で細かく解説していきたいと思います。
こういったテレビ番組のエクササイズでは、番組の尺の関係で細かい説明がありませんので、この家トレにはこんな効果がありますというのを説明していきます。
この番組では、毎回違ったゲストを招いて家トレを紹介しています。
レギュラー出演されているインストラクターは、ティップネスインストラクターの宮崎紗衣さん。
ゲストの吉田沙保里さん、玉城ティナさんについても少しご紹介します。
【ZIP!家トレ】吉田沙保里・玉城ティナと一緒に！頭スッキリ リズムトレーニング！
出演者プロフィール
・宮崎紗衣さんはティップネス新百合ヶ丘店の人気トレーナー
・三井ダイレクト損保のお得なサービスのご紹介で案内役として抜擢
・過酷な障害物レースの選手兼アンバサダーにも選ばれる
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%90%89%E7%94%B0%E6%B2%99%E4%BF%9D%E9%87%8C
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%8E%89%E5%9F%8E%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%8A
【ZIP!家トレ】頭スッキリ リズムトレーニング！
用意するものは無し！
家の中で狭いスペースでも出来る脳トレと運動を組み合わせたエクササイズです。
どちらかといえば高齢者向けのリハビリのような内容です。
手を交互に胸の前で入れ替える
その場で手を交互に胸の前で入れ替えるような動きです。
この時に前の手はグー、後ろの手はパーと違った動きをするのがポイントです。
よく脳トレと言われている運動でもあります。
次は手の動きを逆にする
次は手の動きを逆にすることで、参加者に考えてエクササイズしてもらう効果があります。
慣れてくると、人は考えず運動を行いますがこれは身体にとってあまり良くなく、刺激も単調になる事があります。
いかに毎回身体を慣れされないかという点を考慮したエクササイズと言えます。
脳トレと運動について
動きを組み合わせてあえて動きを難しくすることで、脳には新しい刺激が入ります。その結果以下のようなメリットがあります。
・脳のリフレッシュ
・アルツハイマー型認知症の予防
・脳の活性化
・物忘れの防止
動きが多くなっていくと考えながら動くので失敗します。しかし、この失敗こそが脳にとっては成長する刺激となり脳が活性化していきます。
これは高齢者だけではなく、すべての人に得られる効果として知られています。
手の動きと足ふみを同時に行う
最後は手の動きと足の動きを同時に行っていきます。
スタジオの皆さんも時々間違ったりしていましたし、少し動きがぎこちない感じになっていました。
この慣れない動きや、考えながら家トレを行う事こそがこのエクササイズの目的でもあります。
だから、間違えてもどんどんトライしていくことです。
まとめ
今回のZIP！家トレは吉田沙保里・玉城ティナと一緒に！頭スッキリ リズムトレーニング！でした。
番組内では2分ぐらいしか紹介されていなかったので、少し脳の仕組みやこの運動の目的や効果についてトレーナー視点で解説していきました。
また近いうちに他のZIP！家トレをトレーナー視点で細かく解説していきたいと思います。
