福岡市城南区鳥飼Private Gym 88に新しいマシンが導入されました。

福岡市城南区鳥飼の通い放題パーソナルジムPrivate Gym 88に新しい有酸素運動マシンのクロストレーナーが導入されました。

今回は有酸素運動の効果や特徴、クロストレーナーのメリットなどについて説明していきます。

トレーナー歴10年以上の現役トレーナーの私が解説していきます。

有酸素運動の効果や特徴

効果について

有酸素運動には脂肪燃焼、筋力アップ、心肺機能向上などが主な効果です。
効果的な運動時間は20分以上とされており体力が低い方には、初期段階ではキツイかもしれませんが徐々に慣れてくれば比較的簡単に行えるようになってきます。

心拍数が大事

20分の比較的強度の低い運動の有酸素運動ですが、心拍数が低すぎると効果的ではありません。
散歩程度の心拍数では効果は低いものになります。

具体的な目標心拍数は、最大心拍数（220）ー年齢 X 60％～75%と言われています。
軽く息が上がる程度の強度が脂肪燃焼には効果的になります。

特徴

筋トレと違い有酸素運動は手軽に行う事が出来て、福岡市の公園である大濠公園には多くのマラソンランナーやウォーキングをしている人がいます。
特に11月には福岡国際マラソンが開催されるので、その時期になると多くの方が運動しています。

クロストレーナー特徴

心拍数が上がりやすいマシン

福岡城南区鳥飼のPrivate Gym 88では、以前トレットミル【ランニングマシン】を使用していました、もちろん有酸素運動でウォーキングは可能でした。

しかし、心拍数が上がるまでに時間を要するので脂肪燃焼の効率が悪かったのが難点でした。
このクロストレーナーであれば手軽に心拍数を上げる事が可能ですので効率よく脂肪燃焼にアプローチする事が可能になりました。

関節の負担が少ない

見てもらうと分かるようにペダルが中に浮いている構造の為、地面との接地が無く関節への負担が大幅に減少します。
福岡市城南区鳥飼のPrivate Gym 88には高齢の会員様も多く、関節や腰の痛みに悩まれている方も多く在籍しています。
今回のクロストレーナー導入によって、より効率的に運動が可能となりさらなる運動効果が期待できるようになりました。

ぜひ効果的に運動を行いたい方は一度体験してみて下さい。1人1人合わせた最適な運動プランをご提案致します。