福岡市城南区鳥飼のパーソナルトレーニングジムPrivate Gym 88代表の馬場です。
今回はフィットネスモデルやReebokの専属契約されているAYA さんについてご紹介していきます。
最近女性のフィットネス人口が増えてきて10年以上トレーニングを行っている自分としては、ブームで終わらないことを願いますが、クロスフィットトレーナーやフィットネスモデルとして活動されている方のご紹介です。
実は、私もこの方のセミナーに参加したことがあり簡単なクロスフィットを体験しました。
フィットネスモデルのAYAさんのプロフィールや経歴、指導したことがある芸能人や有名人もご紹介していきます。
プロフィール
本名 小山内 あや（おさない あや）
| 出身地 | 兵庫県 |
|---|---|
| 血液型 | o型 |
| 身長 | 175cm |
| 3サイズ | B84 W.60 H.89 |
| 足のサイズ | 25.5cm |
| 特技 | 絵(似顔絵) |
私は実際に見ましたがとてもおきれいな方で、体脂肪率が低い身体を維持されているなという印象を受けました。
経歴ときっかけ
- 幼い頃からスポーツが大好きだった。
中高共に運動部に所属(中学: 陸上競技部 にて個人競技・高校: バレーボール部にて団体競技を経験)。 のち体育系大学に進学し、スポーツ学等を学びフィットネスの業界に飛び込み、フィットネスインストラクターとなり一般のフィットネスジムで幅広い年代への水泳指導・アクアビクス・スタジオプログラム全般を担当。同時にスカウトされて ファッションモデルもこなす。
2012年、クロスフィットと出会う。 クロスフィットをやればやるほど身体に効果が出るその魅力にハマり、世界のフィッ トネスブランドReebokから国内のアンバサダーに任命され、ファッションモデルから フィットネスモデルへと転身した。
また、現在自身のジム「Reebok Cross Fit Heart & Beauty」ではコーチとして活動中。
セミナーでもお話されていましたが、当時普通のファッション誌のモデルをされていてモデル仲間が、もっと細くなりたいという声が多く聞こえてきていて、その考えに疑問を感じていたそうです。
なぜ女性らしい筋肉をつけないのか？モデルには適度な筋肉すらも必要ないのか？という事にAYAさん自身が葛藤していたとおっしゃっていました。
自分でかっこいい身体を作ることで新しいフィットネスモデルというジャンルを開拓していったそうです。
指導実績
有名人の指導
中村アン、黒木メイサ、西内まりや、森星、土屋太鳳、伊藤英明 etc…
芸能界でも一流の方々もこのAYAさんの指導を受けていたことがあるようです。そうそうたる顔ぶれですね。
食生活や本の出版
AYAさんといえば、腹筋が割れていてきれいな6パックになっていて見るからに体脂肪は少ない身体でした。
テレビ出演時などにも食事の考え方を語っていました。
彼女は基本的にはたんぱく質を中心とした食事を摂っていて朝夕は炭水化物を食べるが、夜は炭水化物を摂らないそうです。
また週末は好きなものを食べるようにしていてストレスを感じないように工夫されているとおっしゃっていました。
クロスフィットとは？
クロスフィットとは？
クロスフィットとは、歩く・走る・起き上がる・拾う・持ち上げる・押す・引く・跳ぶなどの『日常生活で繰り返し行う動作』をベースに、それぞれを万遍なくトレーニングすることで、基礎体力アップとともに、生活動作が楽になるのを実感できるトレーニング方法のことを言う。クロスフィット発祥地のアメリカでは、軍や警察の育成・サバイバルトレーニングに取り入れられたのをきっかけに、より多くの人々に支持されている。
このように、日常生活における動作のパフォーマンスと全身の機能向上を目的としたトレーニングを、『ファンクショナルトレーニング』と言い、中でも、毎回異なったトレーニングを高い強度で行うクロスフィットは、ファンクショナルトレーニングの中でも最も効率良く全身を鍛えられるため、欧米では大人気のトレーニング方法である。
世界では既に13,000軒を超えるボックス(※1)が存在しており、日本でもそのボックス数と利用者数は年々増加してきていることから、近年、新しいフィットネスプログラムとして日本でも注目され始めている。
※1：ボックスとはクロスフィットが体験できるジムの呼称。
クロスフィット 10の基礎運動能力
1.「心肺機能の持続力」
2.「スタミナ」
3.「筋力」
4.「柔軟性」
5.「パワー」
6.「スピード」
7.「コーディネーション」
8.「俊敏性」
9.「バランス」
10.「正確性」
クロスフィットで取り入れる3種のワークアウト
1 ウェイトリフティング（バーベルやダンベルを使用したトレーニング）
2 ジムナスティック（自重トレーニング）
3 カーディオ（トレッドミルなどを使用した有酸素トレーニング）
クロスフィットの様子
全国のクロスフィットジム紹介
北海道
住所：〒060-0010 北海道札幌市中央区北十条西24丁目2-10 地図
Tel： 011-676-7344
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住所：札幌市白石区菊水5条3丁目5-19 地図
Tel： 011-598-1110
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CrossFit Hiragishi
住所：〒062-0934 北海道札幌市豊平区平岸 4条10丁目1-4番 地図
Tel： 011-598-1212
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Facebook：https://www.facebook.com/crossfitsschiragishi/
住所：〒044-0031 北海道虻田郡倶知安町南 1条西2丁目12-1 地図
Tel： 011-598-1110
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Tel： 022-357-0958群馬
住所：〒371-0802 群馬県前橋市天川町2−7 地図長野
CrossFit Sugadaira
住所：〒386-2204 長野県上田市菅平高原1223-1969 地図
Tel： 0268-74-2515
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Reebok CrossFit Heart & Beauty
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CrossFit Mangoose
Open in May 2018
Tel： 080-4314-6190
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福岡市城南区鳥飼Private Gym 88
食事の相談はダイエットの専門家であるパーソナルジムで運動とセットで行った方がより効果的です。
独学ではなく、まずはパーソナルジムの無料体験で食事や運動のアドバイスをもらう事をおすすめします。
女性が筋トレやダイエットで効果を出すのは大変ですが、パーソナルトレーニングジムでマンツーマンの指導を受けた方が結果が早く出ます。初回体験受付中↓↓
